wah!kali nie aku nk bg tips kesihatan lak kt sume org...so,spe2 yg baca blog ak nie ley la amalkan dalam kehidupan korang sume...kite selalu jeles ble tgk org lain makan banyak mne pon tp tetap maintain kurus tapi ble kite makan banyak mak ai pas2 siap r berat pon naik mendadak...mesti tension kan..so,korang ley la amalkan tips kt bawah nie supaya korang ley jd cam org lain gak...=)
1.makan pencuci mulut
-ia boleh mencegah kita daripada makan dengan lebih banyak lagi.
2.minum susu coklat
-ia ley beri tenaga kepada diri kita.kajian di Indiana University mendapati atlet yang bersukan menghidapi lelah boleh kembali bersemangat selepas menikmati susu coklat.kandungan karbohidrat sederhana dalam susu coklat sama dengan minuman tenaga lain.bonus,anada mendapat 575mg kalsium dalam 1/2 liter susu.
3.diet setiap masa
-sentiasa mengekalkan amalan pemakanan dan diet seimbang.ia bertujuan untuk mengekalkan tahap kesihatan pada tahap yang baik sepanjang hayat.
4.makan tanpa ragu
-x perlu tahan nafsu makan kita apabila menghadiri apa jua jenis parti.kite tetap ley maintain.caranya mudah saja.cuba potong 500 kalori dari makanan anda sehari sebelum dan sehari sesudah pesta.jadi,anda mempunyai lebihan 1000 kalori untuk diisi dengan makanan semasa parti yang anda hadiri.
5.elakkan snek selepas makan malam
-jika anda teringin untuk menguyah kudapan,buatlah secawan teh dengan tambahan sedikit susu.pilihlah minuman rendah kalori tanpa gula dan karbohidrat.ia boleh mengurangkan rasa lapar di tengah malam.
*so,ble korang bce tips nie ley la korang sume amalkan erk..itu pon klu nk la klu x nak x pe x pksa..aku just kongsi ilmu dengan sume orang..
No comments:
Post a Comment